Diyetisyen Özge Hanım’dan Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

Davetler, bir araya gelmenin ve sofrayı paylaşmanın en güzel anlarıdır. Ancak sık sık katıldığımız mevlüt, nişan, düğün ve toplantı yemeklerinde beslenme düzenimiz kolayca bozulabilir. Diyetisyen Özge Hanım ile hazırladığımız bu yazıda, davet sofralarında dengeyi korumanın pratik yollarını bulacaksınız.

Davete Aç Gitmeyin

Davete çok aç gitmek, sofrada ihtiyacınızdan fazla yemenize neden olabilir. Davetten bir iki saat önce yoğurt, bir avuç çiğ kuruyemiş ya da bir meyve gibi hafif bir ara öğün yapmak, sofrada daha ölçülü olmanızı sağlar.

Önce Protein ve Sebze

Menüde et ya da tavuk, sebze ve salata varsa önce bunlarla başlayın. Protein ve lif tokluk hissini artırır; pilav, börek ve ekmek gibi karbonhidratlı yiyecekleri daha küçük porsiyonlarla tamamlamanızı kolaylaştırır.

Porsiyonunuzu Bilin

Tek kişilik hazırlanmış paket menüler, porsiyon kontrolü açısından büyük avantajdır. Kabınızdaki yemeği yavaş yiyin, ikinci porsiyona geçmeden önce birkaç dakika bekleyin. Çoğu zaman tokluk hissinin geldiğini fark edeceksiniz.

Ekmek ve Tatlıda Ölçüyü Koruyun

Pilavlı bir menüde ekmek tüketimini sınırlamak, öğünün toplam karbonhidrat yükünü azaltır. Tatlıdan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz; yarım porsiyon yemek ya da tatlıyı bir başkasıyla paylaşmak keyfi bozmadan dengeyi korumanın güzel bir yoludur.

Su ve Ayranı Tercih Edin

Şekerli ve gazlı içecekler yerine su ya da ayran tercih edin. Yemek sırasında ve sonrasında su içmek, sindirimi destekler ve tokluk hissine katkı sağlar.

Davet Sonrası Günü Dengeleyin

Ağır bir davet yemeğinin ardından ertesi günü sebze ağırlıklı, hafif öğünlerle geçirmek ve kısa bir yürüyüş yapmak, vücudunuzu dengelemenin kolay bir yoludur. Unutmayın, tek bir öğün değil, genel alışkanlıklarınız sağlığınızı belirler.

Not: Bu yazıdaki öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kronik bir rahatsızlığınız ya da özel bir beslenme ihtiyacınız varsa mutlaka hekiminize veya diyetisyeninize danışın.

Sipariş ve Bilgi

Davet Sofrası menülerini web sitemiz üzerinden inceleyebilir, kişi sayınızı ve teslimat tarihinizi belirterek sipariş verebilirsiniz. Toplu siparişleriniz ve size özel menü talepleriniz için 0216 222 09 03 numaralı hattımızdan bize ulaşabilirsiniz.

Etli Menüler · Tavuklu Menüler · Pilav Üstü Menüler · Tüm Menüler